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早起きするための

究極のガイド

早起きは皆共通の性質を持っていることをご存知ですか?

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みんなが気になる睡眠のコト

どれくらい早ければ早起き?

理想は日の出前の静かな時間ですが、6時前なら充実した生活が送れるでしょう。

睡眠時間の目安は?

コアラ・マットレスなら、深く眠れるため、7時間程度で翌日元気に活動できます。(顧客睡眠習慣調査結果より)
従来のマットレスは8時間程度の睡眠が必要とされています。

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早起きで知られる有名人

  • リチャード・ブランソンリチャード・ブランソン朝6:00
  • ベートーベンベートーベン朝5:30
  • アリアナ・ハフィントンアリアナ・ハフィントン朝5:00
  • ティム・クックティム・クック朝 4:30
  • ミッシェル・オバマミッシェル・オバマ朝4:30

icon 早起きの人はなぜクリエイティブな人が多いのか?

自分の時間が確保できる
貴重な朝の時間は、家族や電話など、他の人に邪魔されることがない静かな時間帯です。そのため時間にゆとりができ、自分の時間を堪能することができるのです。
脳が活発になる
ある研究によると前頭前野が最も活発な時間帯が目覚めてすぐの時間帯だとされています。したがって朝は、脳がクリエイティブになる時間帯でもあるといえます。
前日の記憶が整理される
睡眠には前日の記憶を整理する役割があります。そのため、朝型の人は前日の仕事を効率よく思い出すことができます。クリエイティブ業界で活躍している優秀な人々が朝の時間を有効活用しているのはこのためでもあります。
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朝型になるための4つのコツ

  • 1

    予定を入れる

    友人と会う、散歩する、朝ごはんに行くなど、変更しづらい予定を朝に入れてみましょう。
  • 2

    深く眠る

    照明を落とした部屋と高品質のマットレスは簡単にできる睡眠改善法で、眠りの質を劇的に向上することができます
  • 3

    スヌーズ機能をオフ

    アラームを設定したらその通りに起きましょう。眠りのサイクルは通常45分です。スヌーズを押してしまうと、睡眠サイクルの眠りが深い時に起きないといけなくなり、結果として目覚めが悪くなります。
  • 4

    三日坊主にしない

    はじめは大変でも、2-3週間続けると自然と早起きできるようになります。何事も習慣にできれば楽になるので、頑張ってみてください。
早起きがしたい

icon 早起きの人なぜエネルギッシュなのか?

寝過ぎは体に悪い

意外と知られていませんが、寝すぎるのも身体は疲れてしまいます。9-11時間寝る人は、人間の生物学的な体内時計に逆らうことになり、体が不調に陥ってしまうことがあります。早起きして適切な睡眠時間を保つことで、健康を維持できるのです。

朝は脳が一番元気な時間

研究によると、人が行動する時に、意志の力に頼るには限界があります。良質な睡眠でしっかり休むことで、朝脳は一番元気な状態にリセットされるのです。

朝から生活サイクルが始まる

朝型の人は、しっかりと朝から行動してエネルギーを消費していきます。こうすることで夜により深い眠りを手に入れることができるのです。

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早起きの秘訣は質の高い睡眠をとること

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icon なぜ、早起きをする人には成功者がが多いのか?

仕事の効率が上がる

脳が活発な朝から仕事に励むことで、効率的に仕事を片付けることができます。夕方から夜の時間は自分のスキルアップに費やしたりと、1日の時間を有効活用できます。

朝の時間=戦略の時間

朝の時間帯は、頭が冴えていることもあり、さらに上を目指すための人生設計をする時間にも適しています。いつも目標を確認する時間を設ける人は実現させる力も持っているものです。

ネットワークを拡大

早起きをして仕事も早く終わらせると夜には人と会う時間の余裕が生まれます。そこで得た人脈からチャンスを掴んでいくのです。

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寝つきを良くして深い睡眠をとる方法

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頭のスイッチをオフにする
頭であれこれ考えて眠れないときは、考えを紙に書き出すのが良いです。こうすることで、脳が考えるのを辞め、リラックスして睡眠モードに入っていきます。
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明かりを消す
身体を睡眠モードに切り替えるために、明かりを消すようにしましょう。もし街灯などの明かりが部屋に入ってくるのであれば、遮光カーテンを活用するのもおすすめです。
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マットレスのアップグレード
身体に合ったマットレスにアップグレードしましょう。コアラ・マットレスは10段階中7.6のかたさで柔らかすぎず硬すぎない寝心地を実現しています。
3

icon なぜ早起きは健康なのか?

運動するのに最適な時間

正直、仕事の後疲れてジムに行くのは大変ですよね。午前中に運動すると、頭が冴えてその後の仕事もはかどります。また、仕事の後の時間は他のやりたいことを何でもできる時間が生まれます。

エネルギーをしっかり燃焼

朝から活動するだけでも1日でエネルギーをしっかりと燃やす時間の確保になりますが、朝に運動することで、体の代謝を更に高めることができます。

家で料理する時間の確保

夕方に時間の余裕があれば外食をする頻度が下がり、食生活の改善になります。早起きすることで健康なものを食べる時間が生まれたり(栄養の高い朝ご飯を作ったりなど)、翌日の昼を用意したりすることができるようになります。

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icon 早起きはなぜ幸せなのか?

研究は嘘をつかない

研究によると早起きの人は人生の満足度が高いと言われています。

瞑想や日記を書く時間

朝に瞑想することで、ポジティブな考えを増やし、ネガティブなことを考えないようになるという研究結果が出ています。また、朝に日記を書くことも、ストレスの解消や心身ののコントロール改善につながると言われています。

幸福とは全てのバランス

幸福な人生とは、様々な要素が組み合わさって実現するものです。心身の健康をはじめとする、朝型になることで得られる多くのメリットによって毎日の幸福度を上げることができます。

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早起きするための
究極のマットレス

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眠りにつきやすいこと、そして深い眠りにつくことで朝の目覚めを良くすること、この2点を提供するマットレスができました。2年間に渡る研究開発の成果をお試しください。

コアラ・マットレスのデザイン

マットレスの上層部分

寝心地の良さを追求し、クラウドセル(Kloudcell)というウレタンフォームを独自開発しました。CO2で膨張させたきめ細やかな連続気泡構造により、高い通気性、弾力性、そしてサポート力が備わっています。5000件もの5つ星評価を得た自慢の寝心地の秘密がここにあります。

Koala Mattress

マットレスの下層部分

スプリングの無いコアラ・マットレスの耐久性とサポート力を担っているのがこの下層部分です。そのため、支持力の高い高級ウレタンフォームの層となっています。体重を垂直に支えるため、体圧分散に優れています。

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