究極のガイド

早起きするための

早起きは皆共通の性質を持っていることをご存知ですか?

  • sun-icon クリエイティブ
  • koala エネルギッシュ
  • koala 成功者
  • koala 健康
  • koala ハッピー!
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よくある質問

どれくらい早ければ早起き?

理想は日の出前の静かな時間ですが、6時前なら充実した生活が送れるでしょう。

夜更かしはあり?

コアラ・マットレスなら深く邪魔されない7時間だけの睡眠で、翌朝は素晴らしい気分です(睡眠習慣の顧客調査結果) 。従来のマットレスだと8時間が基準となっています

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早起きな有名人

  • リチャード・ブランソンリチャード・ブランソン朝6:00
  • ベートーベンベートーベン朝5:30
  • アリアナ・ハフィントンアリアナ・ハフィントン朝5:00
  • ティム・クックティム・クック朝 4:30
  • ミッシェル・オバマミッシェル・オバマ朝4:30

icon 早起きはなぜクリエイティブなのか?

その時間に起きてる人がいない
この貴重な朝の時間は、電話やうるさい同居者から邪魔されることが一切ない最も静かな時間帯なのです。また急ぐこともないため、頭の中がはっきりし、「自分の時間」を堪能できるのです。
脳が活発化
朝方の人は脳が非常にクリエイティブな寝起きの時間帯に作業をします。研究によると前頭前野が最も活発なのがこの時間帯なのです。この現象はよく「シャワー・ソーツ」と呼ばれ、熟考する中でクリエイティブな閃きが生まれるのです。朝は著者の脳、夜は編集者の脳になると言われています。
「オーバーナイト・テスト」
朝方の人は寝起きに前日の仕事をより簡単に思い出すことができるのです。(これはデザインや広告のクリエイティブ産業では「オーバーナイト・テスト」と呼ばれています)
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どうやって早起きになることができるか?

  • 1

    予定を入れる

    友人と会う、散歩、朝食など、破れない予定を次の朝に立ててみましょう。
  • 2

    深く眠る

    暗い部屋と高品質のマットレスは簡単にできる改善法で、眠りを劇的に向上することができます
  • 3

    スヌーズ機能をオフ

    アラームを設定したらそれに従いましょう。私たちの眠りにはサイクルがあり、それは通常45分で一つのサイクルとなります。スヌーズを押してしまうと、睡眠サイクルの最も眠りの深い段階に体が入ってしまい、そのため起きて動くのが難しくなってしまうのです。
  • 4

    三日坊主になるな!

    2,3週間たつとより簡単になります。睡眠は「24時間周期時計」によって左右され、それを訓練することが可能なのです。
早起きがしたい

icon 早起きはなぜエネルギッシュなのか?

寝過ぎは体に悪い

奇妙な事実ですが、寝過ぎると逆に疲れてしまうのです!9から11時間寝る人は人間の生物学的時計に反しており、体が不調に陥ってしまうのです。驚くことに、朝方の人はこのような問題はありません。

脳の「ガスタンク」が満タンである

研究によると、人が何かをする原動力となる意志の力には制限があるそうです。一日の間それを使い果たしてしまうと、無くなってしまうのです。また、他の研究では前頭前野が最も活発なのは朝であるそうです。

朝からサイクルの開始

早起きの人は日中エネルギーを消費するので、夜により深い眠りに落ちることができるのです。これは素晴らしい生活サイクルを生み出してくれます。

More energy

早起きの秘訣は深い睡眠

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icon 早起きはなぜ成功者なのか?

キャリア・ブースト

一日で仕事ができる時間が15%以上も増加します。そうすることで、仕事をより多く終わらすことができ、キャリアで出生できるのです。

朝の時間=戦略の時間

朝の時間帯は、計画を立てたり、今の収入以上を手にするための戦略を立てる時間なのです。ビジネス化できる素晴らしいアイデアを熟考することができます。

ネットワークを拡大

早起きには夕方、人と会う時間の余裕が生まれ、それはより広く健全な人とのネットワークにつながります。ビジネス学ではこう言われています「何を知っているかじゃない、誰を知っているかだ。」

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早く眠りに落ち、最大限深い睡眠をとる方法

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頭のスイッチをオフにする
頭であれこれ考え寝れなかったら(モンキー・マインド)、考えを紙に書き、ベッドの横においてください。こうすることで脳がそれらのことを忘れ、眠るのが楽になります。
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明かりを消す
体を睡眠モードに強制的に切り替えるために、明かりを消してください。もし明るい街灯が部屋に入ってくるのであれば、明るい光を遮断するために厚手のカーテンを使ってください。
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マットレスのアップグレード
快適で、やわらか過ぎないマットレスを購入してください。コアラ・マットレスは(やわらかさと硬さの)10段で7.6の評価を受けております。つまり、やわか過ぎず、硬過ぎない丁度いいサポート力なのです。
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icon なぜ早起きは健康なのか?

運動するのに最適な時間

正直、長く忙しい一日の後、夕方にジムへ行くのには最適な時間帯ではないですよね。午前中に運動すれば、一日を健康な脳で始めることができます。そして何よりも、夕方にやりたいことを何でもできる時間が生まれます。

エネルギーを燃やす代謝

朝一に運動することで、体の代謝を高めることができます。もし夕方に運動することを選んでも、早起きをすると単純に一日でエネルギーを燃やす時間を増やすことができるのです。

家で料理できる時間

夕方に時間の余裕があれば外食をする頻度が下がり、食生活の改善になります。早起きすることで健康なものを食べる時間が生まれたり(栄養の高い朝ご飯を作ったりなど)、翌日の昼を用意したりすることができるようになります。

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icon 早起きはなぜ幸せなのか?

研究は嘘をつかない

研究によると早起きの人は人生の満足度が高いと言われています。

黙想や日記を書く時間

朝に黙想をすることで、ポジティブな考えを増やし、ネガティブなものを無視することができると証明されています。また朝に日記を書くことも、ストレスの減少や心身のコントロールの改善につながると言われています。

幸福とは全てが合わさったもの

幸福な人生とは全てのものが合わさって達成されます。朝方の人は想像力、キャリア、健康、エネルギー、これらすべてのことが促進され幸せな人生が構築されるのです。

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早起きするための
究極のマットレス

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眠りにつくのを早め、継続的に早起きするための2つのカギである、深さそして癒しをもたらす眠りを提供できるマットレスを作り出すのに2年かかりました。

コアラ・マットレスのデザイン

マットレスの上層部分

心地よさを追求しクラウドセル(Kloudcell)を作り出しました。クラウドセルはCO2で膨張され綿密で均一な気ほう構造となっております。そのため高い通気性、弾力性、サポート力が備わっております。(これがおそらく5000もの星5評価を受けた秘訣です。)

Koala Mattress

マットレスの下層部分

エコフォームの下層部分を、耐久性とサポート力のために非常に密度の高いものに仕上げました。体重を横ではなく垂直に支えるので、例え寝返りをうつパートナーがいてもぐっすり深い眠りに寝付くことができます。


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